Nie od dziś wiadomo, że treningi pod okiem trenera personalnego są bardziej efektywne od tych wykonywanych we własnym zakresie. Dotyczy to zwłaszcza osób, które mają niewielkie doświadczenie na siłowni i potrzebują wsparcia w doborze ćwiczeń oraz w ułożeniu planu. Możesz na to liczyć, odwiedzając Home of Body. W tym artykule nasi eksperci zebrali dla Ciebie kluczowe informacje o tym, jak przygotować się do swojego pierwszego treningu personalnego.

Określ swój cel

Ludzie korzystają z treningów personalnych z różnych powodów. To naturalne. Ważne jest więc to, aby dokładnie określić cel, który chce się osiągnąć pod okiem specjalisty. Inne oczekiwania będą mieli profesjonalni sportowcy, a inne osoby, które są na diecie i chcą poprawić stan swojego zdrowia poprzez zrzucenie zbędnych kilogramów. Każdy z nas jest inny, dlatego mamy inne motywacje do tego, aby korzystać z siłowni. Jasno zdefiniuj swój cel, a ułatwi Ci to dalsze działanie. Przykładowe cele to m.in.:

  • zrzucenie zbędnych kilogramów;
  • zbudowanie masy mięśniowej;
  • poprawa mobilności, elastyczności i zakresu ruchowego (np. po urazach);
  • poprawa wytrzymałości kondycji;
  • powrót do sprawności po kontuzji.

Masz trudności ze zdefiniowaniem swojego celu? Nie przejmuj się. Nasi trenerzy personalni w Poznaniu poznają Twoje potrzeby i pomogą Ci w tym.

Przygotuj wyniki badań i informacje dotyczące zdrowia

Nie jest to obowiązkowe, jednak warto o to zadbać. Im więcej danych otrzyma trener personalny tym lepiej. Pomoże mu to w określeniu optymalnego planu treningowego dla danej osoby. Jeżeli posiadasz wyniki badań laboratoryjnych oraz inne kluczowe informacje na temat swojego zdrowia (np. dane o chorobach przewlekłych, przyjmowanych lekach, ograniczeniach związanych z ruchomością stawów lub uprawiania sportu). Decydując się na treningi personalne w Poznaniu w Home of Body, zyskujesz gwarancję tego, że ekspert dokładnie skupi się na Twojej osobie. Im więcej informacji mu przekażesz, tym trening będzie bezpieczniejszy i efektywniejszy. Oczywiście nie jest to obowiązkowe. Nie masz wyników badań? Nie przejmuj się i odwiedź naszą siłownię premium w Poznaniu.

Ćwiczenia z trenerem personalnym

Nie zapomnij o wygodnym stroju do ćwiczeń

Oczywiście wpływ na komfort wykonywania ćwiczeń ma strój. Właśnie dlatego warto przygotować wygodny zestaw do ćwiczeń. Taki zestaw, w którym czujesz się swobodnie i dobrze. Wpłynie to korzystnie na Twoje samopoczucie oraz jakość treningu. Na siłowni rekomendujemy wysokiej jakości odzież sportową, która jest przewiewna. Dzięki temu zapewnia prawidłową termoregulację skóry, a także zapobiega nadmiernemu gromadzeniu się wilgoci. Dbając o to, zniwelujesz ryzyko urazów czy bolesnych otarć.

Weź ze sobą wodę lub inny zdrowy napój nawadniający

Nie zapomnij o tym, aby na siłownię wziąć wodę lub inny napój nawadniający. Jeżeli decydujesz się na ten drugi wybór, to koniecznie sprawdź jego skład. Zachęcamy do świadomego żywienia oraz wybierania jakościowych produktów. Wpłyną one korzystnie na Twoje zdrowie oraz na poprawę efektywności treningów personalnych. Masz jakieś pytania lub potrzebujesz porady? Skonsultuj swoją sytuację z naszym trenerem personalnym. Nie kupuj wcześniej żadnych odżywek i witamin. O wszystkim opowie Ci nasz ekspert, który pokieruje Cię zgodnie z Twoimi potrzebami.

Harmonogram będzie dopasowany do Twoich potrzeb

Treningi personalne pod okiem ekspertów dają wymierne efekty. Ważne jednak, aby harmonogram treningów był idealnie dopasowany do potrzeb i możliwości czasowych danej osoby. Dzięki temu będzie ona ćwiczyła wtedy, kiedy rzeczywiście ma na to przestrzeń. Trenowanie na własnych zasadach jest bardzo ważne, dlatego nie obawiaj się tego, że terminy treningów nie będą Ci pasować. Na pewno znajdziemy złoty środek z korzyścią dla obu stron. Pamiętaj też o tym, aby na każdy trening przychodzić wypoczętym i gotowym do działania. Wpływ na osiągane efekty będzie miało również to, co robisz w wolnym czasie. Treningi powinny iść w parze ze zdrową dietą oraz odstawieniem używek.

Chcesz spróbować treningów personalnych pod okiem ekspertów w Poznaniu? Zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą oraz do odwiedzenia kameralnej i świetnie wyposażonej siłowni Home of Body. Znajdziesz nas w dzielnicy Grunwald przy ulicy Marcelińskiej 90.